2017年08月04日

2017年8月の予定&麦茶の話

2017年8月の予定

お盆休み10日〜17日

22日(火曜)・19時終了
25日(金曜)・19時終了

となります。ご注意ください。
(先月後半に書いておいたのに
 8月になったことをすっかり忘れて
4日になってしまいました)
 
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暑い日が続きます。
バテていませんか?

夏になると冷やした麦茶がおいしそうに
思えてくる人も多いのではないでしょうか?

麦茶は
ノンカフェイン。
便秘や貧血につながるタンニンが緑茶やコーヒーより少ない。
(早出し冷水抽出などの商品は
紅茶・ウーロン茶粉が混ざっていることもあり注意)
煮出して一晩たったものも酸化しているので
乳児や妊婦は避けた方が無難。
(できるだけ当日に飲み切りましょう)

身体を冷やす働きがあるので火照ったときにおすすめ。
冷え性や風邪気味のときは温めて飲む方がいいでしょう。
(血流を改善することで冷え性に効果がある可能性もあるそうです)

ビタミンB群が豊富でダイエットや美肌効果も。

大麦を焙煎することで発生する香り
ピラジンという成分は
血流を改善し血圧を下げる働きもある。
GABA(ギャバ)も含まれ、
カリウムも豊富でナトリウムを排泄して
血圧を下げます。

胃粘膜保護での胃潰瘍予防や炎症抑制効果もある。
糖尿病の合併症を防止。
利尿作用でむくみの解消。水溶性食物線維で排泄を促す効果も。
Pクマル酸という成分が活性酸素を撃退する。
などなどおすすめしやすい理由はたくさんあります。

こう書くと良い事づく目のように思えるでしょう。
ただし、要は使い方。
食事中や食後1時間程度までは飲まない方がいい。
胃液を薄め消化の妨げになってしまいます。
飲むなら白湯が消化の助けとなります。

また、
氷などで冷やしてしまうと消化力を下げてしまい
夏バテの原因になってしまうことも。
常温まで放冷する方が良い。

運動など汗をかくとナトリウムも出て行ってしまうので
ナトリウムを補充できてからじゃないと
ナトリウム不足になり過ぎてしまう。
(昔、暑い夏の剣道場に差し入れで
キンキンに冷たい麦茶をもらい喜んでいましたが
 今考えるとダメでしたね。
 常温に放冷して
 梅干し食べてからならいいでしょうけど)

利尿作用もあるので就寝前も避ける。

ペットボトルや紙パックなど数日は経過している商品に
効能を期待しても効果は不明。
混ざりものがあるティーパックも注意。

腐りやすい飲み物なので1日ほどで飲み切りましょう。
冷蔵庫保管でも3日を目安に飲み切りましょう。
もちろん口を付けてしまったものは数時間で飲み切らないと
冷蔵庫に入れたとしても細菌繁殖してしまいます。

医食同源とは言いますが
医療は薬の使い方をある程度以上熟知しています。
同じ効能を食に求めるなら
最善の方法を知っておいた方が良いでしょう。


実は歯科的にも麦茶は役立ちます。
口の中では
細菌を守るように存在するバイオフィルム
を防ぐ働きがあります。
特に虫歯のミュータンス菌の菌膜生成を阻害する。
つまりムシ歯予防にいいということ。

そこで歯磨きにも使い、
頻繁に飲んでうがいもせずに飲みっぱなしにしておくこと
を推奨する歯科クリニックもあるようです。
ものすごく茶渋だらけの黒く染まった歯をした子供を
何人か見たことがあります。
見た目的に、はっきりいってお勧めしません。
せめてちゃんと歯磨きができる指導をするとか
ウガイはさせるとかしないと
まだらに真っ黒に染まってしまいます。
・・・どちらかというと
染まる=自浄作用が働いていない
ことに注意させましょう。
本来なら唾液で流れ去るはずなのに
その働きが弱っているから着色沈着しています。
その原因は・・・本題から外れますのでやめましょう。
くいしばり・ドライマウス関連で結構書いていますので
そちらでご確認ください。

唾液が出ていない=再石灰化できない=虫歯になる
ともいえますから、そっちの方が問題です。
(唾液はもっといっぱい作用があります。
 その効能が得られていない方が問題です)

このように使い方は医療に携わる者でも見解が割れます。
ちなみに私の場合なら
プラークは24時間で形成され
48時間でバイオフィルムを形成するので、
もし麦茶を用いて歯を磨かせるならば
毎日数回の歯磨きのたびではなく
しっかり磨ける方法を教えたうえで
1〜2日に1回程度の使用をお勧めするでしょう。

茶渋が気にならないなら良いのですが
あまりにも付きすぎると
虫歯を見落とす可能性もあります。
注意しましょうね。
ちなみに着色汚れは
保険が認める病名はつけようがありません。
病気でない限り美容扱い。
PMTCなどの専用のクリーニングが必要ですので
自費診療の対象です。
(ちなみにウチでは税込8,000円くらいです)

薬も使いよう。
毛嫌いする人や頼りすぎる人もいますが
適材適所でうまく使うのが一番。

食事バランスや食材の健康効果も
うまく使えば本当によくなります。

今年は猛暑と予想されています。
夏バテなどなさいませんように。


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posted by あっぷるいーと いんちょう at 10:58| Comment(0) | 歯の雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月05日

2017年7月の予定&中学生のためのカルシウムの話

2017年7月の予定

7日(金)19:00終了
15日(土)17:30終了
25日(火)午前休診(午後通常診療)

6日(木)学校医会のため往診時間は異なります。

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いろいろやることがあって
すっかりブログでの予定をお知らせするのを忘れてました。
急ピッチで書き上げましょう。
(別件で使用する記事を活用します)

今は中学校の校医が回ってきています。
将来のことを考えると中学生時代って
ものすごく大切なタイミングなんです。

そこで養護の先生にお願いして
2年間の任期中に6種の「学校歯科だより」を
配布させてもらえるようにし、
年3枚ペースで今だから気を付けたい事を
A4用紙1枚分(表面のみ)に簡単にまとめ
本人・家族宛にお届けするようにしました。

あまり多くて頻繁だと読む気も失せるでしょうし
この時期に伝えておきたい事は6枚で最低限モーラできます。
今の3年生は1年で卒業し半分しか読めないでしょうが、
学校保健とは自分で健康管理する基礎力を
身につけることを目的としているそうで
きっかけを作る手助けになれば目的は果たせます。
注意喚起として子供時代に聞いたことは
大人になっても記憶に残っているという人も多い。
歯に関しても無関心が一番悪化させる要因ですし。

その第1弾としてカルシウムのことを書きましたが
知らない人も多いようなので、
より詳細に書いてみたいと思います。

まず初めに成長期は身長が伸びます。
つまり骨も長く太く強くなる時期です。
カルシウムは骨や歯に99%存在する
ということは知っているでしょう。

骨が成長する=タンパク質をとっている
骨が強くなる=カルシウムの蓄積量が増える
ということはご理解いただけているでしょうか?

骨の
70%はカルシウムを含めた無機質
20%はコラーゲンなどの有機質
10%は水分でできています。
その中のコラーゲンはタンパク質でできています。
コラーゲン部分が成長で大きくなり
そのスペースにカルシウムが入り込み固くなります。
もちろんカルシウムで固められなければ
骨はまっすぐに伸びませんから成長にも関わるのですが、
身長が伸びるなどに重要なのはタンパク質
それを支えるのがカルシウムというイメージです。

そして
成長期を過ぎると身長は伸びません。
つまり
骨が成長しない→カルシウムの蓄積が止まる
ということです。

体内にカルシウムを貯めて増やしておけるのは10代だけです。
中学だけでなく高校や大学・新社会人くらいまでは成長できるのですが
最も成長するのは小4〜中3の時期です。
基本その後25歳くらいから減りだしますが
40代中旬までは体内カルシウム量の維持はしやすいです。
しかしその後はだんだん減る方が多くなります。

特に女性の方が華奢ですので
カルシウム量は男性より少ないことが多い。
45歳以降の骨が減ってしまう現象が起きると
余力が少ないので骨粗しょう症へと至りやすくなってしまいます。
ちなみに健康状態と骨粗しょう症を比較すると
約70%ほどに(−30%)骨量が減ってしまう状態をさします。

だからこそ10代のうちに骨にカルシウムを貯めておく
「骨貯金」を推奨しています。
10代のうちに十分なMAX量を蓄えておき、
20代以降はその状態を維持するよう気を付ける
ことが大事になります。

ところで99%は骨や歯にあるカルシウムの
残り1%の意味って知っていますか?

1%は血液中にあります。
刺激を受けるとカルシウムが細胞の中に入り
筋肉の収縮、脳や神経の情報伝達、血液凝固、
心臓の脈拍リズムを一定に保つなど
様々な働きをします。
その血液中のカルシウム濃度を一定にするための
ストックとして骨を貯蔵庫としているわけです。

体内カルシウム(Ca)バランスが崩れれば
生命にかかわるというのもご理解いただけるでしょう。
例えば
体内(血液中)Ca不足が続くと
→ 骨からCaを取り出す(骨はもろくなる=虫歯・歯周病・骨粗しょう症が進行しやすい)
→ 体内Ca濃度が増える
→ 血管筋に取り込まれる
→ 血管を収縮させる
→ 高血圧になる。
(Caバランスの乱れは高血圧症の要因の1つです)
など単に骨や歯のことだけでなく色々な場面に関わります。

もちろん歯にとっても再石灰化という修復力に
カルシウムは関わってきますので
カルシウムが減少すれば虫歯になりやすい状態に。

高血圧からくる免疫機能の低下が起これば
口内細菌の悪化も。
歯周病やカビの繁殖なんかも見られます。

取り過ぎもよくない(甲上腺の病気などにも関わってきます)ので
サプリメントなどを多用するには注意が必要ですが、
ぜひ、成長期と呼ばれるうちはカルシウムを積極的に取らせましょう。
(タンパク質による成長ありきですが)

また折を見て「中学生のための歯科」的に書きますね。




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posted by あっぷるいーと いんちょう at 16:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 中学生・子供のための歯科 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月02日

2017年6月の予定&駄文・良い歯の集いと日本語とドラムと椅子と姿勢

2017年6月の予定

2日(金)19:00終了
9日(金)19:30終了
10日(土)13:00終了
14日(水)19:00終了
23日(金)18:30終了

また
8日(木)午前一中健診
22日(木)特養施設健診
があるため往診時間が変更になります。

一応インフォメーションも。
6月10日の土曜日は恒例の
「良い歯の集い」を武蔵野公会堂で開催します。

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歯科の有名な先生のお話もしていただきます。

今回はお楽しみ企画として
落語と漫才も。
笑点でおなじみの小遊三師匠もお呼びしています。
ラフティセラピー(笑い療法)ではないですが
楽しんで帰ってください。

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さて今日は駄文。

何年か前にアップしたこのブログで、
MY練習用ドラムセットの写真をあげたことがあります。

よく趣味でドラムセットの検索をするのですが
その時の写真がたまにヒットします。
何故そんなに出てくるのだろうと思っていたら、
先日気付きました。
私もたまにページジャンプする
「ドラムセットマニア」という誰かのブログページに
そのまま転載されていました。

断りもない無断転用ですが、
それを知ったときにうれしくなって・・・
まさかここに載るとは!
自分が時折ではありますが
(あまり更新されないので)
好きで定期的に見ていたものに
自分のものが写っているのは結構うれしいものでした。

それを記事にしようと思ったときに・・・
「ついにやけちゃって・・・」
と記述したくなってハッと気づきました。
念のため検索してみると・・・

「にやける」
正しい意味・・・・なよなよしている
間違いの意味・・・薄笑いを浮かべている
正しく使っている人が  14.7%
間違って使っている人が 76.5%

ついでに
「失笑する」
正しい意味・・・・こらえきれず吹き出して笑う
間違いの意味・・・笑いも出ないくらいあきれる
正しく使っている人が  27.7%
間違って使っている人が 60.4%

私は完全に大多数の方にいました。
気付かずブログで半永久的に残るとこだ。
過半数以上に間違えられる言葉って、
時に会話として成り立ちませんね。

失笑オンパレードと言われるより
爆笑オンパレードの方が期待持てます。

小遊三師匠などに引っ掛けて笑いのネタを・・・
と書き始めたらすぐに落とし穴。
残念ながら正しい日本語とは限らないこのブログ。
今回のように念のためチェックすることもあるのですが
習慣的言い回しは正しくない意味で使っているかもしれません。
過去のまではチェックしきれません。
なんとなくで・・・すみません。

ということで
今の練習用MYドラムセットを。
当時のままのリズムトラベラーに
太鼓やシンバルを増やして
水平にセッティングしています。

多分身長的に20インチ以上のバスドラでは
水平セッティングじゃタムのリムばかり
叩いちゃうでしょうから小口径バスじゃないと。
ジャズやるときなどは
ライドシンバルでいろいろな音を出したいので
垂直気味に立てるのですが
練習用では生音も出せないので
不得手な位置の水平にしています。

またドラムセットマニアに載ったらいいな
ということで今の写真もアップしておきましょう。

20170531_002210.jpg

3タム2フロア2スネア+ミニティンバレス
メーカーバラバラなシンバル。
リベットの代わりのシズルで
Rピン(クリップ)にナットなどを付けたものが
あると最近知ったのだが
試してみたらシンバルが傷つきそうだったので
ダイソーにあったカーテン用フックをお試し中。
意外と面白いかもです。

ところで
椅子の高さってドラムプレイの場合、
やりやすさの違いはあっても
低くても高くてもできるんですが
作業、制作なんかをされる場合でもそうなんですが
基準とした位置にした方がいいんです。

プロドラマー菅沼孝三氏は
身長×0.321を椅子の高さの目安にするといいと
言っているそうで、
身長が165cmなら椅子の高さは53pくらい。
(ヒールアップしかしないなら+2cmくらいもあり)
手は「小さく前へならえ」をやるような感じで
楽に出る位置。そこにキーボードとかノートとか
作業するものがあると姿勢も正しやすい。

実際その座りは骨盤が安定しやすい位置です。

本気で猫背改善したければ
机も椅子もちょうどいい高さに調節できるものが
いいのですが・・・

ちなみに私の場合、治療時は
大体その姿勢が取れるようにしています。
(子供や大柄な人などでは変えていますが)
ドラム時は、MYセットならそのように、
対バンやレッスンでは様々。
(いちいち直さなくても短い時間なら負担も少ないので)

長時間同じ姿勢でいるなら負担にならない方がいいです。
一度お試しあれ。



カラフルあっぷるいーと3.JPG


posted by あっぷるいーと いんちょう at 16:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 歯の雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする